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Faça em Casa

Aqui está um treino perfeito para fazer em casa, seja sozinha ou com a turma. Este treino é adequado tanto para iniciantes quanto para aqueles de nível médio. Você pode começar com exercícios simples, como flexões e agachamentos, para fortalecer seus músculos. Em seguida, você pode progredir para exercícios mais desafiadores, como burpees e pranchas. Não se esqueça de incluir um aquecimento adequado antes de começar e de alongar seus músculos depois. Lembre-se também de manter uma boa postura durante os exercícios e de se hidratar regularmente. Com dedicação e consistência, você alcançará seus objetivos de condicionamento físico. Então, vamos lá, comece a treinar e divirta-se!

Retrospectiva 2023